これからビシビシ来ます!!

皆様、おはようございます。

花粉が世の中で空気中を悠々自適に飛び回っておりますが、それの後にも続々と私たちの体に影響を及ぼす自然界のエネルギーがあります。

そうです。

春から始まる「紫外線」が意外と注意が必要です。

春になると、寒さから開放されて外へお出かけする機会も増えピクニックなどにも出かけたくなりますね。

だがしかーし、

実は紫外線の量がとても多いのです。

それは 年間を通して紫外線の量は最も低いのが11月～2月の冬の間。3月から4月にかけて急激に増え、真夏である7～8月のピークに向けて増える一方。

つまり、この春先から紫外線が増え続けていきます。

ですので早めから紫外線からお肌を守るための食事で内側ケアを！

言わずもがなだと思いますが、紫外線をたくさん浴びたお肌の内側では、乾燥や細胞の老化が進み、しわやシミの原因となります。

増え続ける紫外線からお肌を守るためにはUVカット効果のある日焼け止めやメイク用品、帽子や日傘などを利用しましょう。

さらに内側からもケアすることが大切なポイント!!

まずは抗酸化作用の高い

「フィトケミカル」

を摂り入れましょう。

フィトケミカルとは植物が自らの身を守るために作り出す化学物質で、鮮やかな色や特徴的な味となって現れます。

パプリカやにんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜、りんごの皮やブルーベリーに含まれるポリフェノールなどが代表的な食材です。

続きまして、

ビタミン「CEA」

さらに抗酸化作用の高い栄養素としてビタミンCやEが挙げられます。

ビタミンCは野菜や果物に多く含まれますが、水に溶けやすかったり加熱することで壊れやすいため、新鮮なものを選ぶことがビタミンCを上手に摂り入れるポイントです。

ビタミンEはナッツ類や胡麻、アボカドに多く含まれています。胡麻和えやサラダのトッピングとして摂り入れても良いです。

また、シワの原因である乾燥対策として、細胞の粘膜の潤いを守る役目があるビタミンAも補いましょう。緑黄色野菜やうなぎ、レバーなどに多く含まれており、油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。 温野菜にして新鮮なオリーブオイルといただいたり、炒め物にしたりして質の良い油と一緒に摂り入れましょう。

バイオＣにエコーと豊富にそして必要量が摂取できますから、今から十分に対応して今年も素敵なお肌美人で1年を過ごして参りましょう!!

もちろん潤い補給の基本、水分をしっかり摂る。 この時期は乾燥に気づきにくいのです。 こまめな水分補給で乾燥知らずの潤い美肌を作りましょう！