2016.05

ミキアイテム★ミキプルーン・ミキプロティーン材料・ きな粉　　　　　　　　　　　　　　　　100ｇ・ クランチおこしの素　　　　　　　　　　1～1.5カップ・ 麦芽水飴　　　　　　　　　　　　　　　1瓶・ すりごま　　　　　　　　　　　　　　　100ｇ・ プルーン　　　　　　　　　　　　　　　1/4～1/5瓶・ プロティーン　　　　　　　　　　　　　100ｇ～～～～～～～～～～～～～～～作り方①プロティーン・きな粉・すりごま・クランチおこしの素を混ぜあわす。②①に麦芽水飴・プルーンを加えて練る(水飴はレンジで1分温める)③棒状にして30分程冷蔵庫で寝かせる。④一口大に切ってきな粉をまぶして出来上がり。****************...

ミキアイテム★ミキプルーン・ミキプロティーン・エコー・バイオＣ顆粒・グルコエイド材料・ おいしいだし汁　　　　　　　　　　　　100ｃｃ・ 水　　　　　　　　　　　　　　　　　　100ｃｃ・ いりごま　　　　　　　　　　　　　　　大さじ2・ 万能ネギ　　　　　　　　　　　　　　　適量・ じゃこ　　　　　　　　　　　　　　　　25ｇ・ ポン酢　　　　　　　　　　　　　　　　１本・ プロティーン　　　　　　　　　　　　　50ｇ・ エコー　　　　　　　　　　　　　　　　10粒・ バイオＣ顆粒　　　　　　　　　　　　　１本・ グルコエイド　　　　　　　　　　　　　1本・ プルーン　　　　　　　　　　　　　　　お好み～～～～～～～～～～～～～...

皆様、こんにちは。先日より、ダイエットを始めました。健康診断が近いということもあって、自分的にかなり増加している…ジョジョに…体系の変化に気づきましたので。そんな中、少しでもヘルシーな食事ってないかなと考えていた時にいままで自分がしたことがなかったレシピを紹介したいと思います。「冷やしトマト味噌そば」■材料・生そば　　　　　2~3人分・オリーブオイル　　　　　大さじ2・にんにく（すりおろす）　1片・ベーコン　　　　　100g・トマト缶　　　　　1缶・みそ　　　　　大さじ3・醤油　　　　　大さじ1・グルコエイド　　　　　1本・スプラウト　　　　　1パック・ブラックオリーブ 適量■手順1. たっぷりの湯を沸かして生そばを２分間ゆでる2....

皆さん、こんにちは。すでにお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、、、Ｔ・Ｋ・Ｐなんだか、わかりますでしょうか?では、Ｔ・Ｋ・Ｇこれはもう、普通に使われている方も多いですよね。このＧとＰが違うだけ。。。正解は、Ｔ(卵)・Ｋ(かけ)・Ｐ(パスタ)でした。ちなみに、ＴＫＧはＴ(卵)・Ｋ(かけ)・Ｇ(ごはん)の略です。つまり、ごはん→パスタにしたらすべてＯＫなようです。考え方一つでこうもかわるんですよ。食事はバランスがやはり大事ですからね、ほどほどにしたいなと・・・そして、酔っぱらって〆ごはんでもＴＫＰは時間がかかるからやらないかなぁなどと思ってしまいましてつい、書いてしまいました。

ミキアイテム★ミキプロティーン材料・ プロティーン　　　　　　　　　　　　　50ｇ・ 水　　　　　　　　　　　　　　　　　　適量・ だし汁　　　　　　　　　　　　　　　　100ｃｃ・ エコー(中身)　　　　　　　　　　　　　10粒～～～～～～～～～～～～～～～作り方①プロティーンに少しずつだし汁を入れながら、みそ汁上手でかき混ぜてそぼろサイズにプロティーンをする。水分が足りない場合は適宜入れる。②①を熱したフライパンでエコーを敷いた上に入れ炒める。<プロティーンそぼろチャーハン(１人前)>材料・ プロティーンそぼろ　　　　　　　　　　30ｇ・ 卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　2個・ ご飯　　　　　　　　　　　　　　...

ミキアイテム★ミキプルーン材料・ トマト　　　　　　　　　　　　　　　　1個・ アボガド　　　　　　　　　　　　　　　1個・ 青じそ　　　　　　　　　　　　　　　　3枚・ 万能ネギ　　　　　　　　　　　　　　　3枚・ 稲庭饂飩　　　　　　　　　　　　　　　1束・ めんつゆ　　　　　　　　　　　　　　　大さじ1※ わさび・柚子胡椒・レモン　適量・かけだれ：めんつゆ(職人のだし)　　　　　50ｍｌ・胡麻油　　　　　　　　　　　　　　　　　大さじ1～～～～～～～～～～～～～～～作り方①トマトはヘタを取り横半分に切って種を取り出しさいの目に切ってボールに入れる。アボガドは横半分に切り、種を取って皮を剥きさいの目に切る。青じそを5ｍｍ幅で切り...